Was ist Krafttraining? Nach der sportwissenschaftlichen Definition verwendet man freie Hanteln, Maschinen, das eigene Körpergewicht oder Gummibänder, um eine zu überwindende Kraft zu erzeugen. Ziel ist es, das Leistungspotenzial zu optimieren.
Der Inhalt des Krafttrainings bezieht sich auf das Ziel des Kunden: In einem ausgewogenen Ganzkörpertraining kommen sportartunabhängige Übungen wie Langhantelrudern, Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge und weitere mehrgelenkige Übungen zum Einsatz. Ein spezifisches Krafttraining hängt von der am Ende angestrebten Zielbewegung ab. Ob sich die Kraftübung möglichst an der Zielbewegung orientiert, um einen direkten Transfer zu ermöglichen, oder die Zielbewegung mit Zusatzlast ausgeführt wird, wird individuell nach Zielsetzung entschieden.
Die Zielorientierung ist die entscheidende Komponente für die Ausrichtung des Krafttrainings. Im leistungsorientierten Bodybuilding ist die Kraft eine elementare Komponente und wird in allen Bereichen optimiert. In anderen Leistungssportarten ist das Krafttraining von unterstützender Natur. Im Gesundheitssport geht es weniger um die Hypertrophie, sondern um die Stabilisierung und die gesundheitlichen Wirkungen der Übungen.
Wir bei TONED sorgen mit unserer detaillierten Anamnese und einem ausführlichen Check-Up dafür, dass Ihr Trainingsprogramm optimal auf Sie und Ihre Fitnessziele zugeschnitten ist.
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